Senioren zijn de atleten van 20 tot 35 jaar. Als senior train je meestal een bepaalde specialisatie. In de zomer train je op de baan. In de winter zijn sommige specialisatietrainingen in de hal of in het bos.

Zie voor de trainingstijden en trainers xx

Voor de senioren organiseert SPADO meerdere wedstrijden. SPADO komt met seniorenteams uit in de Eerste Divisie, het op een na hoogste niveau van Nederland. Ook kun je als senior individueel deelnemen aan vele wedstrijden in binnen en buitenland.