Iedereen kan mee doen met atletiek op de baan. Baanatletiek bestaat uit verschillende loop-, werp,- en spring onderdelen. Deze train je onder begeleiding van gekwalificeerde trainers.
Je wordt ingedeeld in een leeftijdscategorie (pupillen/junioren/masters/senioren/G-atleten). Voor elke groep organiseert SPADO aparte trainingen. Er zijn zowel algemene trainingen als specialisatietrainingen (vanaf de junioren). SPADO geeft specialisatietrainingen in de volgende onderdelen: sprinten, hordenlopen, MiLa (middellange afstand), verspringen/hinkstapspringen, hoogspringen, polsstokhoogspringen, speerwerpen, kogelstoten en discuswerpen, kogelslingeren.
Junioren/senioren/masters kunnen ook krachttrainingen doen, afgestemd op de specialisatietraining.
In de zomer train je buiten op de baan op Rozenoord. In de winter train je deels ook binnen in de hal (Karmel) of in het bos.
Voor de baanatleten organiseert SPADO elke jaar verschillende wedstrijden. Daarnaast doen de atleten mee aan regionale en landelijke competities.